اللهم في هذا الصباح..أزل عن كل مريض مرضه..وفرِّج على كل مكروب كربه..وشرح صدر كل مهموم..ويسر أمورنا ياارب ياا لطيف..اللهم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين

شكراً ♡

لوم الناس لا يفيد .. وتكرار لوم الآخرين يظهر ضعفي و يعلن أنني ضحية قابلة لسيطرة الآخرين...ويظهرني بمظهر ضعيف ..وقد يغرى البعض بالتمادي بعد أن عرف ما يضايقني..

الحل هو تحمل المسؤولية و الثبات وإعلان رفضي بثبات وحلم و اتزان..


http://dquiz.net/quiz487

خلي ابتسامتكـ ترسم حلمكـ .. خلي فرحكـ يسبق همكـ .. اطمن :)

لـ نعيش الحياة بـ مشاعر "الجمال" ,

و لـ ندع أنفسنا تعيش الحياة بـ فطرتها /

بعيداً عن براثين "الألم" ,

و تلويث المفسدين لهآ ,~

لا تهتمـ بمن يكون رآئعـاً في البدايه بـل إهتــــم بمن يبقى معـــــــك رائعاً للنهــايه...!

لا اهتم لِـ ثرثرات الأخرين مَا دُمت مُقتنعاً بِما اقوم بِه !

غذاء لتنشيط الجسم وعلاج الضعف العام والخمول الذهنى

أ. يرجع الضعف العام والخمول الذهنى فى أغلب الأحيان إلى الفقر أو نقص المعلومات الغذائية السليمة، ولكن فى بعض الأحيان يرجع إلى الإصابة بالأمراض المضعفة كالدرن ومرض
    البول السكرى (مرض السكر) والسرطان وسوء الهضم والإمتصاص وغيرها.
    ب. يجب فى حالات الضعف العام والخمول الذهنى أن يحصل الشخص على كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته الطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج على مدى أسبوع أو أسبوعين حتى لا تحدث اضطرابات هضمية.
    ج. فى حالات الضعف العام يكون الشخص أكثر عرضة للاصابة بالأمراض المعدية.
    د. إن استخدام المقويات والفيتامينات فى محاولة لعلاج حالات الضعف العام والخمول الذهنى لا يحقق الفائدة المرجوة، ومع الدخول المحدودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات محتوى عال من السعرات الحرارية - وتساعد المقويات فقط على تحسين الشهية فى حالات الأمراض المضعفة.
    هـ. الإمتناع عن التدخين بمختلف أنواعه لما له من أثر فى تقليل الشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهنى.
    و. الإمتناع عن الخمور والكحوليات بمختلف أنواعها لما لها من أثر فى زيادة الضعف العام والخمول الذهنى.
    ز. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام وتزيد من نشاط وحيوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهنى وتزيد من القوة الفكرية والجسدية - وتذكر دائما أن "العقل السليم فى الجسم السليم".
    ح. عدم الارهاق فى العمل والاستغلال السليم لأوقات الفراغ مثل القيام بالرحلات مع العائلة والأصدقاء وممارسة الهوايات - كل ذلك يفيد فى تجديد النشاط الذهنى والجسدى.
    ط. يجب ألا تقل ساعات النوم عن 6 - 8 ساعات يوميا بقدر الإمكان كما يجب عدم تغيير مواعيد النوم الطبيعية مثل النوم صباحا والسهر طوال الليل.
    ي. من الأغذية التى تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهنى:
    1. يضاف ملعقة من زيت حبة البركة (الحبة السوداء) على كوب من عصير البرتقال (غير السكرى) " أبو سرة " أو "البلدى" .. ويشرب صباحاً على الريق لمدة أسبوعين .. يفيد ذلك لتنشيط الجسم وعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.
    2. التمر سريع التأثير فى تنشيط الجسم ويتم تناوله صباحا مع كوب من الحليب.
    3. الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل فى كوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى تحسن الصحة والعافية.
    4. نخالة القمح (الردة): إضافة 1 جم من مسحوق نخالة القمح (الردة) إلى كل وجبة من الطعام يوميا لها فائدة ثمينة فى إعطاء الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الأمراض.

    5. الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلى الشعير .. ويتم تحضيره بغلى 30 - 50 جم من الشعير فى لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شراباً مغذياً.
    6. شراب النعناع يبعث القوة فى الجسم.
    7. مغلى الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.

    8. الكراث (الكرات) منشط للجسم ويساعد على بناء الأنسجة الحية.

    9. الكرنب (الملفوف) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم وتقويتها.

    10. البسلة الخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.

    11. شراب التفاح الخالى من الكحول مفيد جداً لحالات الضعف العام.

    12. عصير الفراولة مقو ويساعد على بناء الأنسجة.

    13. التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيين والأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.

    14. المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمة وهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعف فى قواهم الجسدية والفكرية-

كل(ن) يرى الناس بعين طبعهـ 
    \\ وماعلي من رأي الناس هع هوووع 

فيما يلي اختبار سريع لشخصيتك يحتاج إلى عشر دقائق فقط أجب على الأسئلة بتأن بعد التفكير إذا أردت أن تحصل على نتيجة صادقة و دقيقة .


أنت ترى أن المحظوظ حقاً هو الشخص الذي … ؟
أ- لا يخاف شيئاً
ب- يتصف بالجمال و الثراء
ج- ينجح في أن يكون متفائلاً في كافة الظروف





ليقدر الآخرون شخصاً ما يجب أن … ؟
ب- يبدو أمامهم كامل الثقة بنفسه
د- يعرف أن يقول الشيء الصحيح في كل مناسبة
ج- يحرص أن يحصل دائماً على إهتمامهم




يمكن للإنسان أن يخرج من مرحلة إكتئاب … ؟
أ- بالإرادة و الإصرار
د- بمساندة و تعاطف المقربين إليه الذين يحبونه
ه- بالتعرف على حدوده و إمكانياته




من عادتك في النوم أن … ؟
أ- تنام مباشرة بعد يوم حافل بالعمل و النشاط
د- تقرأ قليلاً في كتاب او مجلة حتى يغلبك النوم
ه- تتمهل في فراشك في الصباح بدلاً من ان تنهض على الفور حينما يوقظك المنبه




أعظم كارثة يجب أن تخشاها هي … ؟
ب- فيضان يغرق مدينتكم
ه- وباء ينتشر في منطقتكم
د- زلزال يدمر منازلكم




أتعس الأناس هو الإنسان … ؟
ه- ضعيف الشخصية و الإرادة
ج- الساذج الجاهل الذي لا يجيد التصرف
ب- منفر الشكل البعيد عن الجمال



أحلى ساعات نهاية الأسبوع بالنسبة لك … ؟
أ- بعد ظهر يوم الجمعة
د- مساء يوم الخميس
ج- صباح يوم الخميس













التقييم والنتائج
أكثر إجاباتك ( أ ) : أنت نشيط و مندفع , تعيش دائماً في حالة تحد و اندفاع , تحب أن تربح دائماً لأن الخسارة بالنسبة لك ألم و هوان , تشتعل أعصابك بسرعة فتصبح عدوانياً لكنها أيضاً تبرد بسرعة … كن مسالماً كل ما أمكنك هذا ولا تنكب على الجوائز و الإنتصارات مهما كان ثمنها



أكثر إجاباتك ( ب ) : أنت شخص مشاكس ذو نزوات , تحب أن تسيطر دائماً على المواقف و الأشخاص و تعاني كثيراً من القلق و الضجر لكن باستطاعتك أيضا أن تكون ساحراً فاتناً محبوباً من الجميع , كما أنك تحترم السلطات و التقاليد و الآخرين و يمكنك أن تدير الأمور دائماً لمصلحتك





أكثر إجاباتك ( ج ) : تحب أن تتمتع بكل لحظة من الحياة لأنك تدرك أن كل لحظة تعيشها ستصبح فوراً جزءاً من الماضي لأن الأحداث قصيرة العمر و إن كل شيء سيمر و ينتهي بسرعة , هذا الإقتناع يجعلك متشائماً عادةً , مكتئباً و منقبضاً في بعض الأحيان … تفاءل و تمتع بكل لحظات حياتك






أكثر إجاباتك ( د ) : أنت دائم البحث عن الإنسجام و التناسق و النضج و الكمال , تنجح عادةً في الحصول على ما تريده ثم إنك منظم تحب أن ترى كل شيء في مكانه ولا تترك شيء للصدف … يجب أن تضحي ببعض إنتظامك و أن تنفتح و تتبع نزواتك أحياناً و إلا خنقتك الوحدة





أكثر إجاباتك ( ه ) : البحث عن المتعة هو هدف حياتك , عندك رغبة كبيرة للتمتع بالحياة و حساسية عاطفية شديدة و تذوق كبير للفنون كما أنك تنكب على صحبة الآخرين … أعطِ إهتماماً كبيراً لمشاكل العالم و ارفع جانباً أنانيتك و شغفك بكل ما يسعدك و يلذ حياتك

تمارين للعيون

آولآ] اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
[ثآنيــآ] بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره ..!
[ثآلثــآ] ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه..!
رآبعــآ غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!

اللهم أجعل في كل طريقي نورا

   نمُو النفس الطبيعي يشبه نموّ الزهرةِ التدريجي ، حتى لا تكاد تَشعر به ، فهو يأتينا بالبشر والانشراح عِندما نُسَلِّم أنفسنا لمصدرِ القدرة وواهبِ الحياة ، فإذا استسلمت النفس واطمأنت ، أشرقت الروح فأضاءت الوعيَ فاستنارَ بِها ،

أنت أخي الانسان ... عليك أن تضَع نَفسكَ بين يَدي الله الخالق الأعظم ، بحيث تتركها تَنمو كالزهرةِ ، إنك بذلك سَتجدُ نفسكَ تزداد في كلّ يومٍ نِعمةً جديدة ، وستجد نفسك عاماً بعد عام تَقطعُ الطريقَ مرحلةً بعد مرحلة ، وقد يَبدو لك أنّكَ أنت كما أنت لم تُحرِز تَقدُّماً ، وأنَكَ في عامِكَ هذا كما كُنتَ في عامِك السابق ، ولكن قارن نفسكَ اليوم بنفسِكَ بالأمس ، وسيَظهرُ لك مدى تَقدُّمِكَ ، عليك أن تَسيِر في طريقكَ وأن تعمَل خَير ما تستطيع أن تعمله ، مركزاً عنايتك على أمرِ يومِك ، وغَيرَ آبه أو مُهتَمٍ بِما سيأتي أو يحدث في الغَدِ …

       ·         أطلُب ما في داخل نفسِك فقط

       ·         أطلُب ما هو نائى وبعيد عَنك

       ·         أطلُب ما لا سبيلَ للوصولِ إليه

       ·         ففي نَفسِكَ نورُ العالم ، نور الكون كله ، إنه النورُ الوحيد الذي يمكن أن يُلقي ضوءاً على الطريق ، فإن لم تَستطِع أن ترى النور الذي في نَفسِك ، فَمِنَ العَبَث أن تبحثَ عن هذا النّور في أيّ مكانٍ آخر ...!!!

       ·         أطلُب ما في داخل نفسك ، فإن الروّح هي الحقيقةُ الوحيدة ، وهي موجودةٌ في كلٍ منا ، ففي نَفسِكَ نور العالم ، النّور الوحيدُ الذي يمكن أن يُلقي الضوءَ على الطريق ...!!!

نوعان من الناس : " واحد يُسعد الناس أينما ذهب ، وآخر يَسعد الناس إذا ذهب "